co jeszcze

[...] najpopularniejsze jeśli chodzi o pozbycie się tkanki tłuszczowej. Oczywiście 80% sukcesu leży w diecie, w ćwiczeniach i odpoczynku a suplementy to tylko mały dodatek. Aha i jeszcze jedno czy dobrze by było gdybym kupił sobie jakieś białko (serwatki oczywiście) i dodał je do swojej diety jako mały dodatek na wzbogacenie spożywania białka oraz w [...]

Być jak Schwarzenegger Ćwiczą całymi godzinami. Siłownia to ich drugi dom. Wielu z nich oprócz legalnych odżywek wysokobiałkowych zażywa sterydy, czyli substancje wspomagające przyswajanie białka. FOTO ART: Być jak Schwarzenegger Tomek ma 23 lata i jest pasjonatem siłowni. Waży 108 kilogramów, przy 170 centymetrach wzrostu. - Ostatnio trochę [...]

Na wstępie chciałem się przedstawić. Mam na imię Dawid , mam 15 lat w tym roku 16. Jestem uczniem jeszcze. Siłownia- Siłownia zaczęła się od tego że zauważyłem że jak na swój wiek nie imponuję dużą siłą. Gdy zaczynałem ćwiczyć dobre 8 miesięcy temu , chciałem być chudy chudy chudy.Byłem otyły z 10-15 kg za dużo. Zacząłem ćwiczyć z kuzynem w moim [...]

[...] sie pazdziernik i mysle nad karnetami na semestr (cale pol roku), nie umiem sie zdecydowac co najlepiej pomoze mi przy redukcji i mam nadzieje, ze mi doradzicie. Dodam jeszcze, ze mam raczej waskie biodra, troche brzucha, ale najwieksza jest zdecydowanie gorna polowa sylwetki i to ja najbardziej chcialabym wyszczuplic. Fajnie by bylo jakby [...]

[...] 12.2011r zacząłem biegać długodystansowo. Zadziwiony łatwością, z jaką przyszło mi przebiec 7km (z powodu spadku masy) zacząłem biegać regularnie, 2-4x na tydzień, tak, że jeszcze 30. grudnia przebiegłem w 2:06h półmaraton :) Więcej o diecie: Od około 2-3 miesięcy dbam o dobrą dietę. Większość codziennych produktów (czipsy i inne lay'sy) [...]

[...] jego nogi, to tylko kwestia tego, jak szybki będę. Gdy na nich patrzę, widzę, że są to goście na światowym poziomie i mam dla nich ogromny szacunek, ale nie widziałem jeszcze fightera z moją szybkością. Nie mówię, że ci goście są wolni, ale są bardzo metodyczni. Randy Couture, Tito Ortiz, Chuck Liddell - jeśli na nich patrzysz gdy wchodza [...]

[...] modyfikację metody ekscentrycznej polegających na gwałtownych zmianach charakteru pracy mięśniowej poprzez zastosowanie tzw. "ćwiczeń z kontrą". Polegają one na tym, że jeszcze przed ukończeniem ruchu ekscentrycznego, staramy się przejść do aktywności przeciwnej (koncentrycznej). W momencie zmiany charakteru działania mięśnia, rozwijana jest [...]

[...] ilosc kazeiny? Dodam, iz po kazdym FBW robie dodatkowo brzuszki oparte na tym treningu ABS: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Aha, zapomnialbym. Posiadam jeszcze fat burnera "Stack Force". Zazywam 3 tabletki dziennie, po sniadaniu, po posilku przed treningiem silowym oraz po posilku potreningowym. Czy to nie odbije mi sie na [...]

[...] to początki. Było kilka przerw więc nieciekawie. Od maja 2007r. treningi były już dużo lepsze. Mimo ogromnego zapału do ćwiczeń nie było kompletnie diety. W roku szkolnym jeszcze coś jadłem, ale i tak bardzo mało. W wakacje to była tragedia. Rano kilka kanapek, potem obiad o tej 13, jechałem do dziewczyny i jadłem jak wracałem najwcześniej o [...]

[...] wiele problemów, skręcone nogi itp ale nie ważne, ważne że dało rade zrzucić te 16kg) ale niedawno dalej chciałem zrzucać gdyż mimo iż ważę 71kg przy wzroście 176cm to mam jeszcze "flaka" którego chce spalić :( niestety przez ostatni miesiąc miałem cholerny zastój, robiłem mocne FBW baaardzo intensywne ... co drugi dzień ... również w dni bez [...]

[...] ciała, te chlapacze mniej chlapią jakby. dopiero niedawno również ogarnęłam ta miskę tak, że mi się nie rozjeżdża i mniej więcej trzymam ten rozkład jak należy. Więc może jeszcze tak potrzymam, czy może ze względu na wiek i na ta prace siedzącą coś obciąć? i z czego? Czy ja w ogóle mam szansę jeszcze zbudować jakąś fajną doopę w tym wieku? [...]

[...] 22 omka 250 mg e3d + masteron 200 mg e3d + deka 250 mg e3d pozniej juz zbajeruje endo zeby mi wypisal ze 2 paki omki i polece sama omke z 4 tygodnie i pozniej na kolejne 2 jeszcze zmniejsze dawke do 250 e5d i wbije na odblok zeby sie nie poblokowac opcja numer 2: kupic poprostu 5 flakonow mastera enan + 5 flakonow trena enan i do tego 10 paczek [...]

[...] tłuszczu. U osób szczupłych skąd będzie wzięta ta energia? Nie ma skąd, więc resztki tłuszczu będą znikać, co wizualnie będzie skutkować “wysuszeniem” sylwetki, nabraniem jeszcze większej rzeźby. Nie ma mowy o przyrostach wagi. Energia na wykorzystanie białka do budowy masy musi być dostarczona z zewnątrz – z węglowodanów, czyli najbardziej [...]

[...] bokiem w górę 4x 8/12 + (1 seria rozgrzewkowa 20 powtórzeń) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 8/12 + (1 seria rozgrzewkowa 20 powtórzeń) Tutaj robię jeszcze (jako 6 cwiczenie) unoszenie ramion w taki sposób : (po prostu na wyprostowanych łokciach 4x 8/12 + (1 seria rozgrzewkowa 20 powtórzeń) [...]

[...] mnie wtedy Sebastian Kosiński z Krakowa, mój dobry znajomy z resztą. Rezultat tego startu był taki że zająłem 3 miejsce. Jedni mówili że powinienem być 2, inni że 1 a jeszcze inni uznali to za słuszne i sprawiedliwe miejsce. Sam nie będę siebie oceniał lecz niedosyt pozostał. Kolejne starty zaplanowałem tak sobie na rok 2016 gdyż po [...]

[...] ..byłóby to kłopotliwe;)(szczególnie w drodze ,w samochodzie) 3.przy takiej ilosci wegli i tluszczy jak tu sie zaleca raczej czulbym sie przymulony a nie lekki po posilku I jeszcze jedno - ok. - przetestuje diete na mase przy 1.8 g bialka - a potem bede robił redukcje i znacznie bardziej obciąże nerki i wątrobę białkiem niż trzymając jeden [...]

[...] MZB??Suple na pusty zoladek, odczekac i kolacja, czy na odworot? 6)HMB jako antykatabolik sie sprawdzi(nie mam chwilowo zamiaru kupowac ani bcaa , ani glutaminy) 7)Posiadam jeszcze puche Thermo fat burner.Jest sens dodawac go do johimbiny(zapas na ponad 2 miechy), czy zuzyc go pozniej?A jesli dodac to jak? 8)Porannie, przedtreningowo rozpisalem [...]

[...] serie. Dobra mamy to zrobione. 3. STRATEGICZNE ROZTRENOWANIE Po sprawdzeniu maxów, robimy 10-21 dni wolnego od ciężarów. Nie dotykamy żelastwa, odpoczywamy, regeneracja i jeszcze raz regeneracja. Po tym czasie zaczynamy CYKL HST. Ale najpierw rozpiszemy sobie cały trening na kartce. I tu się pojawia problem, bo wielu ludzi w tym momencie [...]

[...] Polskie Towarzystwo Medycyny Sportowej zaleca używanie właśnie takich napojów. Zapomnij za to o słodzonych, gazowanych lemoniadach czy sokach owocowych, bo wbrew pozorom jeszcze bardziej Cię odwodnią. Jeśli jednak Twoim problemem jest zmęczenie, ospałość i brak koncentracji, sięgnij po ożywiające napoje energetyczne. Już po chwili poczujesz [...]

[...] że będziesz walczył z Johnem Brzenkiem? Lucjan Fudała: Po tym jak dowiedziałem się, jak wielka szansa stoi przede mną: walka o tytuł i pas, pomyślałem, że nadszedł czas, aby jeszcze więcej czasu poświęcić treningom i zacząć sumienniej stosować się do diety. Konsultowałem temat moich treningów jak również diety z Mistrzem Świata i Europy w [...]